Памятуя медитация-это ежедневно, а чтобы расслабиться и возобновить


Здоровье - Общественного Здравоохранения
Serj | Просмотров: 407


hydra 2 web,kz официальное зеркало hydra






Путешествие может оставить нас обновилась, но это не всегда возможно, чтобы улететь на отдых. Карьера и финансы, семья и домашние животные, и всевозможные обязательства или барьеры могут принимать трудные путешествия, чтобы вписаться в нашу жизнь.










К счастью, отдых не’т единственный способ добиться расширенное видение и заряжать энергией питательный экскурсия. Включение осознанной медитации практика может обеспечить без затрат, ежедневный способ “убежать. ”
Я признаю, я была не совсем и отношения с медитации. Я испытал его на мель, мира, и presentness, но я также нашел медитацию трудно расставить приоритеты и придерживаться. Но каждый раз, когда я вернуться к постоянной практике, я поражен его retreatlike тишина и спокойствие.
Для озарения и вдохновения, я опросил троих созерцателей Торонто:

Джек Миллер, Институт Онтарио исследований в образовании профессор и автор Созерцательных практик (Университет Торонто пресс, 2014)
Каролин Мейер, доктор натуропатической медицины и мастер рейки
Дональд Eckler, инструктор Шамбалы медитации

Я также узнал от сочинения и записи Джон Кабат-Зинн, профессор медицины и автор внимательность основе программы снижения стресса научил всему миру, чтобы помочь облегчить боль, беспокойство и стресс.
Смысл медитации
Существует множество стилей медитации, в том числе с использованием мантр или визуализации, каждый со своей историей, методами и наставников. Некоторые характеристики являются общими для всех видов медитации .
Наиболее распространенные элементы медитации включают в себя пространство с минимальным набором отвлекающих элементов, определенным удобная позиция, особое внимание уделяется и открытое отношение. Осознанность лежит в основе всех видов практик медитации .
Осознанности через медитацию
Кабат-Зинн описывает осознанной медитации как мгновение за мгновением, или дыхание, осознание дыхания . Медитация предлагает жалость и что Eckler называет “дружественность” по отношению к себе. Eckler изображает медитацию как “акт, касающийся жизни непосредственно, как он есть”, без раздумья, теоретизируя, или судя.
Объясняет медитации, Мейер, может быть осуществлено множеством способов, в том числе и “традиционные дыхательные практики, учитывая, ходьба, пение, и даже через ежедневные задачи, такие как уборка и приготовление пищи. ” Самое главное-это, чтобы быть “полностью поглощен тем, что происходит в данный момент. ”
Зачем медитировать?
Все очень просто, говорит Миллер, “медитация избавляет от страданий. Он может привести нас к место, где мы чувствуем счастье и радость”, - и делает так, что нас пригласили на это дыхания—прямо здесь и сейчас.
Памятуя медитация может помочь нам отпустить прошлое и будущее, реакций и планирования, едкая и размышляя. Мейер описывает, как, когда в полной мере присутствует, мы можем “насладиться приятным событиям в нашей жизни более интенсивно, и в состоянии выдержать болезненные проблемы, которые возникают у всех нас. Поступая так, мы становимся лучшими родителями, партнерами, работниками, и друзьями. ”
Как начать?
Eckler, Майер и Миллер каждый предлагаем начать с преподавателем или группой. В то время как приложения и интернет-ресурсы могут быть полезны, все трое подчеркнуть преимущества лица обучение, особенно в начале выращивания практики.
Eckler отмечает, что кто-то новичок в медитации “захочет поговорить с реальным человеком, кто-то может доверять, кто может помочь им ориентироваться в скалистой местности под названием жизнь. ”
Майер советует клиентам начать с малого, но последовательно, даже несколько минут в день, а затем постепенно увеличивайте время.
И Миллер показали, что оно идеально подходит для “практиковать ежедневно в течение по крайней мере шести до восьми недель, чтобы начать испытывать преимущества. ”
Выгоды для здоровья и благополучия
Миллер отмечает, что “медитация снижает стресс, который является причиной многих заболеваний” и Мейер указывает на исследований о положительных эффектах внимательность на “целый ряд медицинских проблем, включая хронические боли, головные боли, синдром раздраженного кишечника, бессонница, тревожность, депрессия, респираторные заболевания и даже проблемы с кожей. ”
Недавние исследования также свидетельствуют о медитации, могут снизить высокое кровяное давление, помочь в беде сопутствующие диагнозы рака и методов лечения, и облегчить дискомфорт менопаузы .
Медитация для всех
Памятование подходит для всех возрастов, от детей до взрослых. “Как любой великий поход”, - говорит Мейер, “медитация может трансформировать весь свой жизненный опыт. ”

Советы для медитации путешествие

Найти стиль медитации или практики внимательности, которая работает для вас.
Найдите учителя, чтобы помочь вам начать.
Последовательно практикуйте .
Исследуйте, побег и наслаждайтесь!







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Памятуя медитация-это ежедневно, а чтобы расслабиться и возобновить Памятуя медитация-это ежедневно, а чтобы расслабиться и возобновить