Отекают ноги после бега


Здоровье - Боли В Голеностопе
K2 | Просмотров: 1094



Хотя голеностопного сустава отеки могут быть вызваны из-за условий, таких как периферические отеки, подагра, голеностопного сустава артрит, сосудистой непроходимости, если отек появляется после запуска или бег трусцой, вы должны убедиться, что вы следуете правильной техникой бега и ношение правильной обуви. Вероятность возникновения травмы голеностопного, особенно рулонный лодыжки, достаточно высокая в случае бегунов или спортсменов. Если правильная техника не применяется во время работы, он может положить много нагрузку на лодыжки и коленные суставы. Бег по неровной поверхности может подвернуть лодыжку. В перерастяжением связок в лодыжках может привести к их пухнуть. Если отек сопровождается также боли и синяков, необходимо сделать рентген проводится для выявления степени повреждения связок голеностопного.

--- Причины боли голеностопа

Почему Щиколотки Отекают После Бега?
Растяжения связок голеностопного сустава является одной из частых причин опухших лодыжек. Когда ваша лодыжка подкручивается внутрь или наружу, связки, которые являются полоски ткани, которые соединяют кости друг с другом и обеспечивают поддержку голеностопного сустава, сделать перенапряжены или разрыв. Инверсии травм, в котором голеностопного роллы наружу и ступня поворачивается внутрь являются общими. Они могут вызвать отек и боль в лодыжках.

--- Виды растяжения связок голеностопного сустава

Ахиллес тендинит является еще одним условием, что может вызвать щиколотки отекла. Ахиллово сухожилие расположено на задней стороне лодыжки. Если это сухожилие воспаляется, лодыжки могут отекать после запуска.

Это крайне важно, чтобы убедиться, что вы носите правильный вид кроссовок. Бегуны и спортсмены должны носить обувь, которая имеет ортопедические стельки. Эти минимизации риска травм во время бега и пробежек. После длительного использования, стельки могут быть повреждены или изношены. Купи себе новую пару кроссовок, которые хорошо подходят. Работает на неровных поверхностях, также может вызвать отек голеностопных. Когда вы бежите по неровной поверхности, огромное давление, оказываемое на ваши ноги и лодыжки.

Хотя бег является прекрасной сердечно-сосудистые упражнения, которые могут помочь вам оставаться в форме, Вы также должны убедиться, что ваш организм готов к такого рода интенсивные физические упражнения. Растяжка перед запуском готовит ваше тело к физической нагрузке. Поэтому убедитесь, что вы выполняете динамические упражнения на растяжку перед запуском. В отличие от статической растяжки, в котором вы держите растяжку в одном положении, динамическую растяжку подразумевают перемещение или растяжение вашего тела через непрерывный ряд движений.

Меры


Носить обувь на ортопедические стельки, чтобы уменьшить риск растяжения или травмы.
Воздержитесь от бега по неровной поверхности.
Если вы вывихнул лодыжку, не выполнить какую-либо деятельность, которая давит на голеностопный сустав. Взять полноценный отдых, чтобы дать вашему подвернул голеностоп некоторое время, чтобы восстановиться.
Применение холодных компрессов на опухшие лодыжки может помочь уменьшить отек.
Применять лекарственный крем на пораженный лодыжки, и оберните его с повязкой.
Растяжения связок голеностопного сустава делятся на сорта I, II и III, в зависимости от повреждения связочного. В то время как класс I характеризуется перерастяжением связок, класс II характеризуется развитием частичный разрыв. Класс III-это тяжелая форма, которая характеризуется полным разрывом. Лечение включает в себя рис (отдых, лед, сжатие и высота). Вышеупомянутые меры могут следовать, чтобы снизить риск такой травмы лодыжки. Если боль и отек не исчезает, то лучше обратиться за медицинской помощью.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Отекают ноги после бега Отекают ноги после бега